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Comment faire pour avoir des abdos en 1 semaine ?

Abdominaux visibles et ventre plat : comment faire?

  1. Exécuter en séries de 20 répétitions le 1/2 Crunch-Abdos Pieds en l’Air.
  2. Faire du gainage ventral et costal sur une durée de 1 minute.
  3. Faire une sêche pour avoir un taux de masse grasse proche de 11%
Abdominaux visibles et ventre plat : comment y parvenir?

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